在塑造理思身段的征途中，迢遥且厚实的肩膀无疑是极具诱导力的绚烂。领有一双粗壮的“虎头肩”自拍偷拍 吃瓜，不仅能让你在视觉上更显挺拔与强壮，还能极大晋升举座的力量感与气场。

接下来，小编就给为大众带来6个肩膀实践算作，助你打造粗壮“虎头肩”！

算作1

坐姿哑铃肩推

完成10-12次

算作2

坐姿哑铃侧平举

完成10-12次

自拍偷拍 吃瓜

算作3

绳子面拉

完成10-12次

算作4

单臂肩推（史小姐机）

完成10-12次

算作5

EZ杆背后后束举高

完成10-12次

算作6

耸峙耸肩（史小姐机）

完成10-12次

⏰ 每完成一个算作休息60秒，以上算作一谈完成为一轮；提倡作念3轮，每轮之间休息90秒。

戒备：在进行崇拜的肩部实践之前，一定要进行5 - 10分钟的热身行为，如慢跑、动态拉伸等，行为全身重要，提高躯壳温度，为行将初始的实践作念好准备，看护剖析挫伤。